13 березня - Всесвітній день сну. Під час нормального і здорового сну в організмі людини відбуваються унікальні відновні процеси, без яких вона не може відчути бадьорість і компенсувати повноту сил. За даними світової медичної статистики, від тих чи інших порушень сну страждає вже більше 50% всього населення планети, за останні 100 років загальний час нічного сну зменшився на 20%.
На вулицях Золотоноші ми поспілкувалися з містянами, які, на жаль, мають таку проблему.
Олена Халецька, 43 роки:
- Безсоння буває дуже часто. Можливо, через нервову систему, дуже багато різних думок маю. Якщо перенервую звечора, чи хтось щось сказав, потім вже не сплю, Або ж про щось думаю, тоді все це вночі не дає умиротворіння. Я думаю, що причина мого безсоння саме в цьому. Як себе заспокоюю? А ніяк. Чекаю другої ночі, щоб виспатися нарешті, можу випити одну пігулку валер’янки. Можливо, відсутність сну також пов’язана з віком. Тож, стараюся дотримуватися постійного режиму, о 22 годині вже лягаю спати, а о п’ятій чи шостій прокидаюся. У мене це так.
Валентина Дрижай, 66 років:
- Від безсоння страждаю дуже часто. Заважають спати всілякі думки. Нещодавно поховала стареньку маму, то сплю дуже неспокійно. Пила заспокійливі. Зараз при безсонні п’ю чай з м’ятою. Хвилююся, якщо хтось із рідних захворів, сон тоді також пропадає.
Лікар-невропатолог Золотоніської РБЛ Наталія Головачук:
- Зараз взагалі дуже поширеним є розлад сну, і практично кожен пацієнт має цю проблему. Люди приходять з подібними скаргами на прийом, або ж в процесі огляду з’ясовується, що страждають від безсоння. Причини можуть бути різні. Напевно, не останню роль грає сучасний спосіб життя, доволі інтенсивний ритм діяльності. За цілий день необхідно багато інформації «переварити» і, можливо, ухвалити якісь рішення. Це, як один із моментів. Крім того, хронічні хвороби можуть турбувати, що також може викликати безсоння, хронічні больові синдроми, серцева і дихальна недостатність. І, взагалі, знервованість нашого населення, дивлячись на те, яка в Україні економічна і санітарно-епідеміологічна ситуації, також впливає на тривалість сну.
Щоб покращити сон, раджу найперше – змінити спосіб життя. Не дивитися збуджуючі передачі на ніч. Фізичну інтенсивну активність припиняти десь за три години до сну. Корисно не наїдатися, не пити багато води, просто гуляти перед сном. Щоб все-таки заснути, варто пити відомі заспокійливі збори трав: м’яти, меліси, валер’яни. Самостійно вживати якісь снодійні пігулки, не проконсультувавшись із лікарем, не раджу. Тому, пацієнтів, які мають порушення сну, запрошую приходити на прийом, будемо з’ясовувати причину, а тоді вже лікувати.
