У Золотоноші діє соціальна програма «Активні парки», яка є частиною всеукраїнського проєкту Президента України та Міністерства молоді та спорту «Активні парки – локації здорової України, що реалізується за співфінансування Золотоніської міської ради. Ініціатива створена для того, щоб допомогти кожному жителю підтримувати фізичне здоров’я, наповнюватися позитивною енергією та знайомитися з новими людьми у комфортному і доступному середовищі.
Місцевою координаторкою проєкту є 20-річна тренерка Тамара Зайцева. Спортом вона займається з дитинства: танці, акробатика на пілоні, повітряна гімнастика, фітнес, біг, стретчинг — перелік її захоплень вражає.
«Активні парки» – це можливість безкоштовно займатися спортом на свіжому повітрі, отримувати підтримку від досвідчених тренерів і знаходити однодумців.
Заняття в межах програми в Золотоноші стартували у травні, а підготовка координаторів розпочалась ще в квітні — з навчання, іспитів та отримання сертифікатів. Наразі вже проведено понад 14 заходів, і ще кілька — на підході. У середньому на одне тренування приходить близько 7 учасників — здебільшого діти та підлітки, але долучаються і дорослі.
-
- Для участі в заходах немає ніяких обмежень, це проєкт для всієї громади, обовʼязкова тільки реєстрація в застосунку. Хоч долучаються зазвичай діти та підлітки, але дорослі також цікавляться - і я їх з нетерпінням чекаю, - додає Тамара.
Програма включає широкий спектр активностей: від легких розминок і стретчингу до танцювальних ігор, волейболу та вечірніх пробіжок. Тамара підбирає види тренувань з урахуванням побажань учасників.
-
- Приємно чути, коли після розтяжки люди кажуть, що гарно себе почувають, або ж радіють "приємній кріпатурі" наступного дня. А ще — коли запрошують друзів і з нетерпінням чекають на наступне тренування», — ділиться враженнями тренерка. Одного разу під час гри у волейбол переможці отримали сертифікати на піцу — такий бонус викликав особливу вдячність.
Відкриті локації дозволяють комфортно проводити час у будь-яку пору року, а дружня атмосфера мотивує повертатися сюди знову і знову. Адже «Активні парки» — це не просто спорт, це місце, де можна зарядитися позитивом, зняти стрес і подбати про своє здоров’я разом із друзями чи новими знайомими.
-
- Знайти нових друзів це 100% так, адже якщо ви прийшли на тренування, то вам це цікаво або подобається, у вас вже є щось спільне і є про що поговорити. Ну і звісно спорт дуже позитивно впливає на ментальне здоровʼя, настрій, мотивацію.
Дослідження доводять, що заняття спортом, особливо командними видами спорту, покращують психологічне благополуччя та асоціюються з кращим психічним здоров’ям загалом, порівняно з тими, хто не займаються фізичною активністю та ведуть сидячий спосіб життя (люди, які не відповідають рекомендаціям щодо фізичної активності, мають “сидячий спосіб життя” або їх ще називають “сидячими”). Регулярне тренування та будь-які фізичні вправи сприяють полегшенню симптомів депресії та стресу, покращують якість життя загалом, зміцнюють самооцінку, соціальні навички та взаємодію з людьми, включаючи на роботі, а також позитивно впливають на успіхи у навчанні та на роботі. У людей, у яких діагностовано захворювання, пов’язане із тривогою або стресом, покращуються когнітивні навички – пам’ять, словниковий запас та творче мислення.
Якщо ви шукаєте спосіб зробити своє життя більш активним і радісним, обов’язково відвідайте «Активні парки» у Золотоноші.
-
- Заходи відбуваються 3 рази на тиждень, дні іноді змінюються, але планую зробити чіткий графік. Усі анонси та фото я публікую на сторінці в інстаграмі zolomove та в групі в фейсбуці також zolomove, там також можна знайти детальну інструкцію як реєструватися та долучатися до заходів. Реєстрація є обовʼязковою.
І наостанок – порада від тренерки:
«Найважче — це почати. А далі вас понесе “течія”, і ви вже не зможете без цього. Навіть якщо спочатку щось не виходить — усе приходить з досвідом. Головне — стабільність і бажання».
Для довідки. Відповідно до рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Центрів контролю та профілактики захворювань США (CDC) дорослим людям бажано займатись не менше 150 хвилин аеробною активнактивністю середньої інтенсивності (наприклад, швидка ходьба) на тиждень. Якщо 150 хвилин на тиждень здається забагато, особливо коли наявні справи, які неможливо перенести на завтра, можна зайнятись інтенсивною анаеробною активністю (наприклад, біг) протягом 75 хвилин. А можна просто долучитися до програми «Активні парки»!
***
Слідкуй за нами у Facebook, Instagram та Telegram, щоб нічого не проґавити
