Друзі, сьогодні знову трохи філософії у мене на сторінці. При чому такої глибинної... де ми спочатку заліземо в глибокі надра світосприйняття, а потім знову піднімемося наверх до 5 практичних порад.
Чи задавалися ви запитанням, для чого ми йдемо до лікарень, амбулаторій та поліклінік? Відповідь наче лежить на поверхні: щоб отримати лікування...
До чого я це все веду. Не лише у пацієнтів, а й у наших лікарів склалася така думка, що пігулки - наше все. Під словом пігулки, я маю на увазі, будь які лікарські форми, у тому числі й крапанину. Що коли приходить пацієнт, ми тільки лікуємо хворобу, але не даємо здоров'я.
Тільки-тільки поставивши діагноз, ми одразу хочемо призначити таблетку. Ту саму, яка одразу вирішить усі проблеми. Спостерігаючи за роботою лікарів, теж помічаю, що навчання пацієнта відкладається на задній план, як щось вторинне, наче не важливе...
Зараз беру участь у цікавому проєкті, по впровадженню РЕN-H протоколів лікування найбільш поширених неінфекційних хвороб. Про це розповім в подробицях згодом, а поки...
На цих лекціях ми робимо акцент саме на НЕМЕДИКАМЕНТОЗНИХ МЕТОДАХ ЛІКУВАННЯ. І всіляко наголошуємо, що це основа!!! Що з них потрібно починати. А таблеточки – то вторинне. Таблетки прибирають наслідки. А причини лишаються.
І щоб не лити багато води, хочу вам сформувати 5, назвемо їх "золотих" правил здоров'я. Дотримуючись їх, ви будете отримувати задоволення від життя, незалежно від віку.
1. БУДЬТЕ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ
У день ви маєте мінімум 2.5 км проходити пішки. Якщо робота сидяча - кожні 30 хвилин вставати і розминатися. Заведіть улюбленця, з яким потрібно гуляти, відмовтеся по можливості від транспорту, виконуйте роботу по дому.
2. УНИКАЙТЕ АЛКОГОЛЮ
Звичайно, краще взагалі від нього відмовитися. Однак, якщо говорити про відносно безпечну дозу алкоголю, то для чоловіка це буде: 50мл горілки, або 200мл вина, або 500мл пива. Це та сама міра, де "досить". Алкоголь не лише токсин, що вражає печінку, підшлункову та головний мозок, а ще й підвищує апетит, що призводить до переїдання.
3. НЕ ВЖИВАЙТЕ ТЮТЮНОВІ ВИРОБИ.
Взагалі і безальтернативно. Нікотин - яд і жодної користі він не приносить. Нікотин - це не лише рак легень та хронічний кашель. Це "з'їдені" судини по всьому організму. Інсульт, інфаркт, імпотенція, ампутовані ноги... це все нікотин. А тому - безальтернативне НІ!!!
4. ДОДАВАЙТЕ МЕНШЕ ЦУКРУ ТА СОЛІ
Замість тисячі дієт. Просто обмежте ці дві речі. Уникайте досолення і підсолодження за столом. Обмежте газовані солодкі напої та енергетики. З розумом вживайте солені консервації.
5. ЇЖТЕ БАГАТО ОВОЧІВ ТА ФРУКТІВ
Дані продукти мають бути ЩОДЕННО в раціоні і чим більше - тим краще. Вони не лише нормалізують обмін речовин, а й покращують роботу травної системи.
Ну і БОНУСОМ
Турбуйтеся про своє ментальне здоров'я. Більше читайте, розвивайтеся, не соромтеся у разі потреби звертатись за допомогою до психологів та психотерапевтів. Без цього пункту, попередні 5 - не мають сенсу.
Як бачимо, здоров'я - це не абстрактне поняття. Це щоденна робота над собою.
І на завершення хочу привести слова, які я прочитав на просторах Фейсбуку, але вони дуже запали мені в душу. Автора не знаю, але якщо ви в курсі - напишіть його у коментарі. Я хочу сказати йому ДЯКУЮ, а ці слова мають висіти на вході у кожен лікувальний заклад:
"90% проблем зі здоров'ям вирішуються сном, скиданням ваги, відмовою від алкоголю і паління;
7% Парацетамолом;
1% рецептурними наркотиками;
1% хірургом;
1% реальна медична наука;
А ви і далі лягайте прокапатись..."
Працюйте над собою. Вчіться бути здоровими, а не лікувати хвороби.
Щиро ваш #DrMozolok.
***
Слідкуй за нами у Facebook та Instagram, щоб нічого не проґавити.
