У Золотоніській міській раді відбувся тренінг на тему "Попередження вигорання у працівників допомагаючих професій", який провела місцева фахівчиня-психолог Зоя Жук. Захід зібрав працівників міської ради та представників владних структур, які щоденно стикаються зі значними психологічними навантаженнями.
Учасники тренінгу у спільному колі Фото: Золотоноша.City
Життя подібно до батарейки: постійно потребує живлення, інакше втрачається не лише потужність, але й мінімізується здатність виконувати базові функції. У когось з учасників батарейка наближається до нуля, а в когось тримає середній рівень заряду. Проте це нормально. Виклики, з якими ми стикаємося щодня, не можуть не залишити свій слід.
На зустрічі лунали різні тези: «Вибухаю, як той феєрверк», «Мені треба вже психолога, а може і взагалі психіатра». Проте важливо розуміти, як ми прийшли до подібних думок, що стало передумовою виникнення таких тез у нашій голові. Саме тому під час тренінгу було розглянуто основні причини емоційного вигорання, серед яких: постійний стрес, високі вимоги до роботи, емоційне залучення до проблем людей, яким надається допомога, а також недостатня підтримка з боку колег та керівництва. Зоя Жук акцентувала увагу на тому, що емоційне вигорання — це серйозна проблема, яка може призвести до значного зниження якості життя та продуктивності працівників, якщо вчасно не вжити відповідних заходів. І перш за все варто усвідомити – емоції інших людей, це зовсім не наші емоції. І якщо хтось у вашому оточенні постійно чи періодично псує вам настрій, підбурює на прояви агресії, то можливо варто щось змінювати: або оточення, або ж власне ставлення?
Зрозумівши свою позицію, можна відштовхнутися від потреб і зрештою долетіти до ефективних методів боротьби з емоційним вигоранням. Серед них можете спробувати: регулярне планування робочого часу, встановлення чітких меж між роботою та особистим життям, розвиток навичок емоційної саморегуляції, а також вміння просити про допомогу та підтримку. Окремо на зустрічі було наголошено на важливості регулярного відпочинку, фізичної активності та створення позитивного робочого середовища.
Учасники тренінгу мали в прямому сенсі візуалізувати свою життєву "батарейку" Фото: Золотоноша.City
Зоя Жук підкреслила, що найкращою профілактикою емоційного вигорання є здоровий баланс між роботою та особистим життям, а також постійне самовдосконалення та розвиток стресостійкості.
Учасники тренінгу отримали не лише теоретичні знання, але й практичні рекомендації щодо того, як уникати вигорання у повсякденній роботі. Вони висловили вдячність психологині за корисну інформацію та дієві поради, які вони зможуть застосувати у своїй професійній діяльності.
***
Слідкуй за нами у Facebook, Instagram та Telegram, щоб нічого не проґавити
