Під час вимкнення світла у спеку особливо важко без кондиціонерів. Але є багато дієвих способів, як можна охолодити дім за допомогою підручних і бюджетних засобів.
Ізоляція
Потрібно закрити всі вікна та вхідні двері. Однак внутрішні двері, навпаки, потрібно відкрити для правильної циркуляції повітря. Провітрюйте приміщення тільки рано-вранці і пізно ввечері (або вночі), коли на вулиці не дуже спекотно.
Провітрювання
Відчиняти вікна для повного провітрювання квартири краще вночі, коли температура значно падає і є можливість запустити холодне повітря. Вдень бажано тримати вікна ледь прочиненими, закрити їх шторами та обкласти вологими рушниками - це допоможе не допустити гаряче повітря у квартиру.
Жалюзі, плівка, штори
Чим менше сонячні промені потраплятимуть у приміщення, тим менше воно нагріватиметься. Для цього потрібно завісити усі вікна.
Також можна купити алюмінієву плівку на вікна, яка також буде ефективною.
Пляшки із замороженою водою
Сам собою вентилятор від спеки не врятує: він лише розжене гаряче повітря, але при невеликих зусиллях він перетвориться на ефективний кондиціонер. Для цього заповніть кілька пластикових пляшок холодною водою і заморозьте, а потім поставте перед вентилятором. Проходячи через них, повітря охолоджуватиметься, і задуха в кімнаті спаде. Пластикові пляшки із замороженою водою також можна розставити по всьому приміщенню. Це також добре рятує від спеки та зменшує температуру повітря.
Відсутність килимів
Килими, пледи та інший текстиль є джерелом тепла. Тому для максимального охолодження приміщення, їх потрібно тимчасово прибрати в шафу.
Більше води
Приміщення необхідно постійно зволожувати. Чим більше проводити вологе прибирання, розставляти посуд з водою та розпорошувати його (можна обприскати штори холодною водою), тим прохолодніше та комфортніше буде у квартирі.
Мокрі рушники
Ще один спосіб підвищити вологу та охолодити приміщення - розвісити мокрі рушники або інший текстиль по всьому будинку. При сильній спеці змочувати рушники потрібно кожні 30 хвилин.
Сон на підлозі
Через те, що гаряче повітря, за законами фізики, підіймається нагору, то перебувати в приміщенні потрібно якомога нижче. Вдень це складно зробити, а от уночі цілком можна спати на підлозі.
Холодна ванна
Для швидкого охолодження приміщення наберіть повну ванну холодної води і відчиніть всі двері. Це допоможе зменшити температуру повітря на 2-3 градуси. Також можна прийняти холодний душ. Крім того, ви позбавитеся від поту і жиру, що дозволить шкірі краще дихати.
Холодна постіль
Щоб спати було не так спекотно, перед сном у ліжко можна покласти крижані пляшки з водою. Також за годину до сну чисту постіль можна помістити в холодильник, а потім застелити ліжко.
Дивимося на зелений колір
Ще один, досить незвичайний лайфхак. Дивіться на зелений колір. Цей відтінок стимулює нервові закінчення, розташовані на очному дні, а це необхідно для підтримання нормальної терморегуляції організму. Навіть продукти зеленого кольору чинять на організм охолоджувальну дію.
Як ще можна охолодитися в спеку
Намочіть свій одяг, щоб він також працював, як японський кондиціонер. Також ви можете опустити руки в ємність з холодною водою, щоб прискорити процес охолодження.
Якщо ви захочете прийняти холодний душ, щоб охолодитися, то не варто. Ваше тіло відреагує на різку зміну температури і почне навпаки намагатися зберегти тепло. Тому краще купайтеся під теплою водою, щоб згодом навколишнє середовище здавалося вам більш прохолодним.
Крім того, носіть вільний одяг, який не прилягає до тіла. Повітря буде циркулювати, завдяки чому ви будете почуватися краще.
Правильне харчування
Наше харчування напряму впливає на сприйняття спеки та кровообіг у тілі. Дієтологи радять влітку споживати багато води та обирати легку рослинну їжу. Варто споживати більше ягід, кавунів, огірків, томатів та селери, підійдуть також темно-зелені листові овочі (шпинат, листя салату, капуста кале тощо). Ці продукти легко приготувати, адже вони не вимагають кулінарної обробки. Зробити собі салат можна навіть без світла. Для ситності можна додати трохи зерен чи горіхів, авокадо або зерновий хлібець.
У МОЗ радять уникати страв із високим вмістом солі та жирів, а також борошняних виробів і солодощів. Під час перетравлення їжі такого типу організм виробляє тепло, що спричиняє перегрівання. До того ж сіль, солодке й гострі спеції викликають зневоднення та створюють додаткове теплове навантаження на тіло. Якщо ви відчуваєте, що недостатньо ситі чи хочете м'ясну страву, віддайте перевагу запеченій курці чи рибі - це м'ясо більш дієтичне та легше перетравлюється.
***
Слідкуй за нами у Facebook, Instagram та Telegram, щоб нічого не проґавити
