Найскладніше в йозі – розстелити килимок і почати першу вправу

Алла Капля Головна редакторка

21 червня 2024 13:00

Йога - одна з найдавніших як фізичних, так і духовних, вольових практик, яка виникла в Індії. Слово «йога» в санскриті означає приєднуватися чи об’єднуватися, символізує об’єднання тіла і свідомості. Нині Йога завоювала широку підтримку і практикується в різних стилях по всьому світу. Її популярність продовжує зростати.

Сьогодні ми розкажемо вам про золотоніських жінок, які обрали для себе заняття йогою. Одні з них практикують різні асани усього кілька місяців, інші присвятили їм роки, а то й десятиліття.

Тетяна Оболончик - лікарка-гінекологиняФото: Золотоноша.CityАвтор: Алла Капля

Протягом 18 років пропагує власним прикладом заняття йогою лікарка Тетяна Оболончик. Вона - досвідчена інструкторка, веде групу, де систематично займаються 14 жінок, хоча іноді кількість відвідувачок сягає 20. Заняття проходять двічі на тиждень: у вівторок і четвер, тривалістю 1,5 години. Асани інструктор щомісяця змінює, додаючи навантаження. У групі жінки різного віку. Найстаршій Вірі Пономаренко цьогоріч виповнилося 75. Віра Миколаївна – старожил, відлік її відвідувань вже перевалив на другий десяток. Як і в Анни Кісанової, Світлани Жуковської, Вікторії Остроглазової. Проте створена інструкторкою доброзичлива атмосфера, манера курувати заняттям дає можливість новачкам відчувати себе комфортно.

-З чого все почалося? І чому саме йога? – намагаюся збагнути.
- Ще на початку 2000-х ми разом з колегами займалися під час обідньої перерви у кабінеті лікувальної фізкультури поліклінічного відділення, - розповідає Тетяна Василівна. – Це були фізичні вправи на кшталт зарядки. Та у листопаді 2007 року група ентузіастів запросила до Золотоноші Черкаського інструктора із йоги Галину Мейстер.

У ту пору це була диковинка, новинка для Золотоноші. Це було вперше.

йога Золотоноша Група у процесі навчанняФото: Золотоноша.CityАвтор: Руслан Галата

Потрапити в групу було нереально складно. Адже у кімнатці могло поміститися лише 8 осіб. Тільки завдяки колезі Тетяні Нечипоренко стала учасником групи.

Заняття проходили раз на тиждень у неділю. Інструктор приїздила на 8:30 і вела курс протягом 2-х годин.

- Складнувато було, - каже Тетяна Оболончик. – Ми мали 6-денний робочий тиждень. Ще й навантаження завідуючої жіночої консультації. Вдома була родина і, звичайно, сімейні обов’язки. А тут ще й в неділю доводилося йти з дому.

Проте золотоніська інструкторка з великим теплом згадує заняття, що проходили 18 років тому. Черкаська наставниця доступно все пояснювала, спокійно викладала матеріал, її треба було тільки уважно слухати. Вона любила розповідати, особливо у фінальній частині, міфи, легенди або притчі. Це могли бути цитати гуру та китайських мудреців. На це витрачалося 10-20 хвилин.

- Йога – це філософія. Вона складається зі спортивної частини, пронаями – дихання, карма-йога – робота в йозі і медитація, яка повинна займати близько 30 хвилин, - пояснює.

Не все зразу вдавалося й нинішній інструкторці. Не могла дістати лобом пальців ніг у вправі «Метелик». Та за кілька занять опанувала цей прийом, чим викликала здивування інших. Стала залучати знайомих - Наталія Любченко, Людмила Савісько. Вчителька школи №3 Світлана Гачкало активно займалася, пропагувала йогу серед колег, а згодом навіть стала підміняти Тетяну Василівну, коли та стала інструктором.

- Через півроку занять Галина Мейстер оголосила: «На початку липня у Словаччині пройдуть заняття інструкторів. Хто хоче і може поїхати?», - згадує минулі події. – На ту пору у мене навіть закордонного паспорта не було. Але я таки потрапила на цей захід, бо згодом наставниця зробила особисту пропозицію.

До Золотоноші стали приїздити колеги Галини Володимирівни. Тож заняття організували двічі на тиждень. Коло прихильників йоги збільшилося. І група вже не поміщалася у маленькому кабінеті поліклініки.

Якось жодна з черкаських інструкторок не змогли приїхати на заняття. Зателефонували по стаціонарному телефону до Тетяни Оболончик з пропозицією підмінити. Швиденько надиктували, які вправи вона повинна провести: кішка, метелик, стіл, напівметелик.

- Я спочатку й не знала правильних назв асан: Марджарі - кішка, Бхуджанга асана - удав, змія, Шишанка асана - заєць, Кхату пранам - крок до гармонії, Йога мудра - жест, знак. Заняття я провела! Була вся мокра, голос тремтів, це було незвично, - вже з посмішкою згадує свої переживання.

Це були практична основа майбутнього інструктора. Теоретичні ґрунтовні знання здобула під час подорожі до Словаччини у липні 2007 року. Ті конспекти, списані красивим почерком, зберігає й донині.

- Нас поділили на знаючих інструкторів і початківців. Зрозуміла, що мало знаю про йогу. Заняття проходили у двох залах: «Джадан» для знаючих, а ми початківці у «Непалі».

Щоб йога стала частиною її життя, вплинуло кілька факторів. Звільнилася керівниця Любов Голубенко, котра вела заняття лікувальної фізкультури. До душі припала атмосфера занять йогою, де звучало слово «мауна» - тиша і ніяких розмов, реплік, тільки правильне дихання. Відчула, що затрачаючи час, отримує користь для здоров’я.

За ці роки близько 200 золотоніських жінок пройшло через заняття йогою. Валентина Нагула, Анна Кісанова, Лідія Швець, Віра Пономаренко, Світлана Жуковська, Вікторія Остроглазова – старожили.

Як стверджує досвідчена лікарка-інструкторка, для занять йогою ніяких обмежень -ні вікових, ні по здоров’ю - нема. Головне - бажання. Важко розстелити килимок і почати. А далі все легко!

- Так яка ж користь від йоги? – запитую.
- Покращує стан хребта та постави; знижує тривожність, страхи, покращує самопочуття, допомагає розслабленню; відточує фігуру, знижує вагу, асани зміцнюють м’язовий корсет; нормалізує роботу серця та судин, асани та дихання стимулюють кровообіг, забезпечують внутрішні органи киснем; збільшують пластичність та гнучкість, асани корисні для м’язів, зв’язок та сухожиль; зміцнює імунітет, асани сприяють скороченню-розтягуванню м’язів, що стимулює лімфоток, який виводить токсини та позбавляє організм продуктів життєдіяльності клітин, - інструкторка наводить найвагоміші позиції.

Віра Пономаренко у свої 75 років може робити такі складні асани. Руслан Галата

А все через те, що вона стояла біля витоків створення золотоніської групи з йоги - тобто має не одне десятиліття стажуРуслан Галата

У грудні 2024-го Тетяна Оболончик святкуватиме свій ювілейчик- 18 років, присвячених заняттям йогою.

- З власного багаторічного досвіду скажу впевнено: йога змушує мене тримати себе у формі, можу довго тримати спину, сидіти рівно, - відповідає без роздумів.

Здавна побутує твердження: «Порятунок потопаючих – справа рук самих потопаючих». Тобто, якщо ви турбуєтеся про стан свого здоров’я, вишукуйте можливості для його збереження і покращення. Йога – один із способів.

Якщо вас зацікавила розповідь, додам: заняття проходять щовівторка та щочетверга у районному будинку культури з 17:30 до 19:00.