Про життя у війну, відкладене на потім - поговорили з психологом.

Золотоноша.City

23 лютого 2023 16:00

Перемога! Ми так чекаємо на неї. Ось ніби незабаром, ще трохи…пару місяців, тільки б пережити зиму і все буде добре. Час йде, розширюючи кордони й часові рамки, встановлені напередодні. Разом з часом розтягується наш внутрішній спокійний, налаштований на мир, стан, товстим непробивним шаром замаринований на місяць він міліє з кожним пройденим днем, а тим паче місяцем. Постійне очікування того, що незабаром полегшає, стане краще, ми вдихнемо на повні груди… тане швидко, як цьогорічний сніг.

Як організму витримати моральний тиск із новин, дзвінків близьким на передову і страху? Як перепрограмувати себе на майбутнє, щоб не виснажити себе за цей час думками, посміхатися попри сум, бути хоробрим попри страхи, почати насолоджуватися кожним моментом, при цьому допомагаючи іншим, жити…

Про відстрочене життя у війну ми поговорили з психологом Аллою Прокопчук.

Синдром відкладеного життя спостерігається не тільки під час війни. Ось його ознаки: «Почну з понеділка», «Гарно вдягнуся, щойно схудну», «Придбаю своє житло й одразу ж вирушу на відпочинок»…

Впізнали себе?

Синдром відкладеного життя — це звичка жити «потім».

Людина думає, що колись у її житті настане той самий ІДЕАЛЬНИЙ МОМЕНТ, щоб почати жити так, як вона цього хоче. Варто лише потерпіти та дочекатися його.

Однак така психологічна установка лише відбирає цінний час і не призводить до жодних позитивних результатів.

Як впоратись із ситуацією?

Жити тут і зараз…в моменті.

А ще:

Інформаційна гігієна (тобто менше новин. Найважливіші новини ви дізнаєтеся у будь-якому випадку).
Почати діяти ( пересадити/ посадити квіти, перебрати речі, малювати, вишивати, в’язати «кікімори», шкарпетки, сітки - це і спілкування, і допомога, на сьогодні військовим, і допомога собі).
Організовуйтеся ( почніть з режиму дня, завдання дня, плануйте на 2-3 дня).
Створіть детальний план. Має бути продуманий план для різних варіантів розвитку подій. Що б не сталося, наявність плану не зіб’є вас з колії.
Харчування/ водний режим / сон / фізична активність - ці здавалося елементарні речі, одночасно надзвичайно важкі і важливі для збереження фізичного і психологічного здоров’я в цей нелегкий час.
Хваліть себе за те, що ви зробили сьогодні.
Розмовляйте з тими, хто вас підтримає в цій ситуації.
Задовольняйте свої маленькі щоденні «хотілки»: прогулянка на свіжому повітря, смачна кава в кав’ярні, дзвінок друзям, з якими давно не спілкувалися, запросіть знайомих до себе на чай чи гру та ін.